VUE D'ENSEMBLE

Surtout connue pour améliorer le sommeil et aider à rétablir le cycle circadien, c’est la racine de valériane, gorgée d’huiles essentielles, qui est utilisée en herboristerie.

Son nom vient peut-être du latin valere (bien se porter), vu ses propriétés médicinales, ou encore du nom d’un herboriste, Valéris, qui serait le premier à l’avoir utilisé à des fins thérapeutiques.

Originaire d’Europe et d’Asie centrale, elle pousse maintenant partout dans les zones tempérées d'Amérique du Nord. Elle en demeure pas moins une plante à cultiver plutôt qu'à cueillir sauvage de par sa grande ressemblance avec la plante la plus toxique de toutes: la ciguë.Elle a une odeur bien à elle qui est utilisée pour ajouter une note musquée à certains parfums.

Fun fact: La racine de valériane serait hautement euphorisante pour les chats et les rats (!!)

COMMENT LA RÉCOLTER?

On récolte ses racines à l’automne de sa deuxième année (ou plus), à l’aide d’une bonne fourche pour l’extraire de la terre tout en prenant soin de ne pas les abîmer. 

Les racines peuvent être coupées avant d’être mises au séchage ou gardées entières.

PROPRIÉTÉS ET UTILISATION

COMMENT LA CONSOMMER?

Infusion des racines

500 mg à 4 g par jour

Chauffer l’eau et y déposer quelques racines entières. Laisser infuser de 5 à 10 minutes, filtrer et savourer.

** Ne par faire bouillir et ne pas infuser plus de 10 minutes.

En teinture

Couper les racines en morceaux et laisser macérer une part de racines dans deux parts d’alcool 40% pendant quelques semaines.

Filtrer et utiliser entre 10 gouttes et 30ml jusqu’à 4 fois par jour, contre les douleurs légères ou le stress ou simplement avant d’aller se coucher.

En comprimés

500 à 1 000 mg par jour

On peut facilement trouver des comprimés de racines de Valériane, à utiliser comme relaxant sécuritaire et sans risque d’accoutumance.

CONTRINDICATIONS

Éviter de consommer à forte dose et/ou sur de longues périodes. Peut interagir avec certains médicaments. S'il y a prise de médicaments, toujours consulter un professionnel de la santé avant de consommer des plantes médicinales.